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Avaliação
Entendemos a sua história, o seu corpo, as suas lesões e o que você quer alcançar.
O método FR
Um treino que não existe pronto.
O FR não é uma academia. É um método criado pelo Fernando Ricci, que junta Pilates, musculação, funcional, força e cardio numa sequência montada para você, com hora marcada e um professor sempre ao lado.
Como é uma sessão
Vários aparelhos, um só treino.
Você chega no seu horário e o professor já sabe o que vai acontecer. A sessão é uma sequência de exercícios passando por vários equipamentos: o reformer de Pilates, os halteres e as máquinas, o cabo, a fita suspensa, o kettlebell, o tapete.
Cada exercício tem um motivo. O treino é organizado pelos movimentos que você usa na vida e no esporte, como empurrar, puxar, agachar e estabilizar o tronco, e não por "dia de peito" ou "dia de perna".
Assim, uma única sessão trabalha as capacidades físicas que fazem diferença no dia a dia e no esporte.
- Força
- Mobilidade
- Equilíbrio
- Resistência
- Potência
- Coordenação
O que faz a diferença
Quatro coisas que não mudam.
01
Integrado
Pilates, musculação, funcional, força e cardio na mesma sessão, numa sequência pensada para você.
02
Individual
Não existe ficha pronta. O treino parte da sua avaliação e muda conforme o seu corpo responde.
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Acompanhado
Um professor ao seu lado do começo ao fim, corrigindo, ajustando a carga e cuidando da execução.
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Com hora marcada
O seu horário é seu. Sem fila de aparelho e sem perder tempo esperando.
A jornada FR
Do primeiro dia ao longo da vida.
02
Plano individual
O Fernando e a equipe montam a sequência de exercícios certa para você.
03
Acompanhamento
Um professor ao seu lado em cada sessão, ajustando o plano a cada ciclo.
Para quem é
O mesmo método, objetivos diferentes.
Longevidade, performance no esporte e recuperação são as três frentes do studio. O método também atende quem quer ganhar massa muscular ou emagrecer, sempre com saúde em primeiro lugar.
É o mesmo método que prepara surfistas do circuito mundial, ajustado ao seu nível e ao seu momento.
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